AvoDiet dla dietetyka sportowego

Elastycznie dopasowuj plan do zmieniających się treningów i celów sportowców - od amatorów po zawodowców oraz monitoruj ich postępy na bieżąco.

Przetestuj za darmo przez 14 dni
Marcin Jackowiak
„Decyzja o zmianie poprzedniego programu dietetycznego na AvoDiet okazała się strzałem w dziesiątkę!”

Marcin Jackowiak

@mjackowiak_dietetyk

Plan żywieniowy, który nadąża za życiem Twoich podopiecznych

Przełożone zawody, przeziębienie, zmiana godziny treningu? Teraz to już nie problem.

  • Ustal makroskładniki i rozkład posiłków na dni treningowe, nietreningowe i regeneracyjne

  • Podopieczny sam wybiera odpowiedni wariant dnia, bez konieczności kontaktowania się z Tobą

  • Ustal cel wagowy i sprawdź prognozowane tempo zmian

  • Monitoruj dzienniczek, pomiary i nawyki w czasie rzeczywistym

Cel wagowy i symulacja

Docelowa masa ciała

77kg

5 kg do zrzucenia

Docelowa kaloryczność

2845kcal
0,5 kg/tydz.
10 tyg.
Dlaczego dłużej niż po prostej? W miarę chudnięcia organizm spala coraz mniej - każdy zrzucony kilogram obniża CPM o ok. 19 kcal, więc deficyt kurczy się z tygodnia na tydzień. Prosta liniowa tego nie uwzględnia, dlatego jest zbyt optymistyczna.

Bilans dzienny

−550 kcal

Do celu

5 kg

Czas do celu

ok. 11 tygodni

Orientacyjna data

-

Prognoza krocząca: CPM przeliczany co tydzień dla zmieniającej się masy (reguła ~7700 kcal/kg).

Obliczaj zapotrzebowanie z uwzględnieniem składu ciała

Dobierzesz metodę obliczeń do podopiecznego, wykorzystując dane z pomiarów lub analizatora.

  • Wzory Katcha-McArdle’a i Cunninghama liczone z beztłuszczowej masy ciała z ostatniego pomiaru

  • PPM prosto z analizatora, także z pliku InBody

  • Wszystkie wzory na jednej liście, z PPM i CPM przy każdym, wybierasz jednym kliknięciem

  • PAL od 1,15 do 2,2 przy zawodowym uprawianiu sportu albo wpisany ręcznie

Zapotrzebowanie energetyczne

CPM i PPM wyliczają się na bieżąco z pomiarów i poziomu aktywności.

Masa ciała

82kg

Wzrost

183cm

PAL

BMI
24,5 norma

Metoda wyliczenia

LBM 72 kg z pomiaru 06.10.2026

PPM (podstawowa)

1929kcal

CPM (zapotrzebowanie)

3569kcal

Dzień treningowy i nietreningowy w jednym jadłospisie

Twórz elastyczny plan, który podopieczny może dopasować do swojego dnia.

  • Typy dnia z różnym rozkładem makro, przypisane do dni tygodnia

  • Szybka personalizacja planów na bazie gotowych szablonów

  • Baza potraw z możliwością filtrowania po makroskładnikach

  • Automatyczne listy zakupów i zalecenia dla pacjenta w aplikacji mobilnej

Typy dnia

Dodaj typ dnia

Zastosuj szablon w dniach

Wybierz dni, w których ten typ dnia ma obowiązywać.

Ustal makro i plan posiłków nawet bez jadłospisu

Przygotujesz różne profile dnia z określoną kalorycznością, makroskładnikami i godzinami posiłków.

  • Tworzysz osobne profile na dni treningowe, nietreningowe czy dni z innym rozkładem posiłków

  • Ustalasz godziny posiłków i podział kalorii, a aplikacja pomaga szybko przeliczyć wartości i wyrównać proporcje do 100%

  • Określasz makroskładniki w gramach lub g/kg masy ciała i blokujesz wartości, które mają pozostać bez zmian

  • Kopiujesz gotowy profil od innego podopiecznego, a kaloryczność dostosowuje się do nowego celu - bez ustawiania wszystkiego od zera

Domyślny układ posiłków

Określ, jakie posiłki tworzą dzień pacjenta. Ten układ będzie używany w aplikacji pacjenta, gdy nie obowiązuje żaden jadłospis.

Edytuj profil dnia

Układ posiłków i cele żywieniowe, według których pacjent prowadzi dzienniczek w aplikacji.

Posiłki

Śniadanie07:3020%580 kcal
Drugie śniadanie11:0015%435 kcal
Obiad14:0025%725 kcal
Posiłek potreningowy17:3025%725 kcal
Kolacja20:3015%435 kcal
Razem 100%2900 kcal

Cele żywieniowe

Energia 2900 kcal · masa ciała pacjenta 82 kg

Białko2,0 g/kg 164 g · 23%
Tłuszcze1,0 g/kg 82 g · 25%
Węglowodany4,6 g/kg 377 g · 52%

Baza potraw, którą filtrujesz po makroskładnikach

Dania o zwiększonej kaloryczności, bogate w białko i węglowodany, łatwe do przygotowania.

  • Zakresy od/do dla energii, białka, tłuszczów i węglowodanów, dla każdej potrawy w bazie

  • Filtry po porze posiłku: przed treningiem, po treningu, w trakcie treningu

  • Czas przygotowania i stopień trudności, gdy podopieczny nie chce spędzać godzin w kuchni

  • Te same filtry ma podopieczny w zakładce Odkrywaj w aplikacji

Filtry potraw

Białko g

bez ograniczeń

Energia kcal

bez ograniczeń

Wszystkie pomiary i postępy w jednym miejscu

Koniec z szukaniem pomiarów i zdjęć sylwetki w wiadomościach i folderach.

  • Podopieczny sam dodaje pomiary i zdjęcia sylwetki w aplikacji

  • Importujesz dane z analizatorów InBody bez ręcznego przepisywania

  • Śledzisz zmiany na wykresach i porównujesz je z pierwszym pomiarem

  • Aktualne pomiary są automatycznie uwzględniane w obliczeniach zapotrzebowania energetycznego

Pomiary

Dodaj

Masa ciała

79,1 kg

−2,9 kg

Tkanka tłuszczowa

14,2 %

−2,1 p.p.

Dane zaimportowano z analizatora InBody 270

Więcej elastyczności dla podopiecznego Lepsze efekty współpracy

Dzienniczek żywieniowy w aplikacji AvoDiet
Zakładka Odkrywaj w aplikacji AvoDiet
Czat z dietetykiem w aplikacji AvoDiet

  • Podopieczny realizuje plan i monitoruje nawyki w jednej aplikacji

  • Sam wybiera potrawy dopasowane do ustalonego makro i swoich preferencji

  • Wygodna komunikacja w jednym miejscu

Co mówią dietetycy sportowi, którzy korzystają z AvoDiet?

Kamil Suwała

Kamil Suwała

@suplementujemy
„AvoDiet wyróżnia się na tle innych programów - jest intuicyjny, szybki i wygodny w codziennej pracy. Ogromnym plusem jest też elastyczność - mogę pracować nie tylko na klasycznych jadłospisach, ale też na zaleceniach, dzienniczkach czy samych konsultacjach. Dzięki temu mam pełną swobodę w wyborze sposobu pracy.”
Amalia Piórkowska

Amalia Piórkowska

@dietama.amalia_szmajda
„Program AvoDiet jest dla mnie bardzo intuicyjny i przyjemny w pracy - zarówno z mojej perspektywy, jak i z punktu widzenia pacjentów, którzy korzystają z aplikacji mobilnej. Dzięki niej łatwo utrzymuję kontakt i monitoruję postępy, co przekłada się na ich większe zaangażowanie i satysfakcję. To wszystko ułatwia i przyspiesza mi codzienną pracę.”

FAQ

Pytania i odpowiedzi

Czy AvoDiet sprawdzi się u dietetyka sportowego?
Tak. AvoDiet wspiera pracę z osobami aktywnymi dzięki różnym typom dni, np. treningowym i nietreningowym, zaleceniom w wielu formatach, kolekcjom potraw na wybrany okres, np. ładowanie węglowodanów, monitorowaniu procesu w czasie rzeczywistym i wykresom postępów.
Czy podczas okresu próbnego AvoDiet ma jakieś ograniczenia?
Nie. Podczas 14‑dniowego okresu testowego masz pełny dostęp do funkcji AvoDiet, bez ograniczeń, łącznie z aplikacją mobilną 3.0.
Czy potrzebuję karty płatniczej, aby rozpocząć okres testowy?
Nie. Rozpoczęcie okresu testowego nie wymaga podania danych karty płatniczej ani żadnych zobowiązań finansowych.

Sprawdź AvoDiet ze swoimi podopiecznymi

Załóż konto testowe i sprawdź AvoDiet w pracy ze sportowcami. Bez zobowiązań, z opcją migracji danych.

Załóż darmowe konto testowe Zobacz cennik